¡IDEAS PARA ENFRENTARSE A LA ANSIEDAD Y DEPRESIÓN EN NAVIDAD!

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Buenas blogeros, Aunque la “navidad” sea una fiesta hogareña y de paz para muchos de nosotros, existe también la parte negativa para muchos otros, en cual las fiestas navideñas las ven o son un conjunto de situaciones estresantes; además, las demandas, presiones y expectativas que crean dichas fiestas pueden ser sentidas con mayor intensidad para todas aquellas personas que padecen de ansiedad, depresión o estrés. Así pues, voy a dar unas pautas para aquellas personas que vean la navidad como algo negativo:

1. Tu prioridad ante todo: aunque la navidad sea una fiesta de recibir a los familiares, hacer cenas, compras etc… Debemos seguir con nuestra rutina lo mejor posible ya que sinos dejamos de cuidar durante ese periodo podríamos elevar nuestro niveles de agobio. Si necesitamos dormir, hacer deporte u otras actividades que nos beneficien ¡NO DEBEMOS DEJAR DE HACERLAS!.
2. Qué es lo que quieres hacer y hazlo; NO TE SIENTAS CULPABLE: este punto es importante ya que mucho de nosotros nos vemos la obligación de quedar con la familia o hacer algo que todos haces todos los años. Párate y pregúntate si realmente te apetece o no. Las obligaciones son modificables y nadie tiene el derecho de juzgarnos si hacemos o no hacemos algo.
3. Evita el alcohol: si no estamos pasando por nuestro mejor momento, no es bueno abusar del alcohol porque aunque nos haga sentir mejor realmente es un inhibidor por lo que no creará más ansiedad o depresión. Si estamos tomando medicación para la depresión o ansiedad, es algo que debes evitar a toda costa.
4. Canaliza los sentimientos lo mejor que puedas: puedes querer mucho a tu familia, pero si eres objetivo contigo mismo, posiblemente te darás cuenta que en estos momentos no te beneficien por lo que deben entender tus sentimientos. Si no lo hacemos nosotros, nadie lo hará.
5. Tener nuestro plan de ansiedad y estrés en el caso que aparezcan: esto es fácil, si te siente agobiado en algún momento de las fiestas (cenas, comidas, reuniones) un plan perfecto es intentar “una retirada estratégica” (sacar al perro, hacer una llamada a alguien de confianza para desahogarte etc…). Tomarnos un tiempo es algo obligatorio para muchas cosas.
6. Intenta reírte todo lo que puedas: aunque parezca absurdo, cuando vemos las cosa de forma cómica estamos fomentando la parte de nuestro cerebro más positiva, pruébalo ¡funciona!.

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Psicologo Fco. Isaac Quirós Rojas
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